Podcasti teist osa salvestada oli veidi suurem väljakutse, seekord oli vaja ise tehnika üles seada ning külalisega transport klapitada. Kerti ma polnud varem kohanud, seega uue tutvusega saate salvestamine pani algusel jälle südame puperdama, aga pärast sissejuhatuse filmimist sai rohkem sisse elatud ning diskussioon muutus naturaalsemaks. Mul on hea meel, et Kert oli nõus saatesse tulema – ta aitas meid “Suhtesõltuvusest vabaks” raamatu kirjastamisel terminoloogiaga ning korraldab kaassõltlaste tugigruppe, mistõttu oli ta täiuslik külaline meie saate teise osasse. Jällegi, diskussioon Kerdiga õpetas mulle nii palju ja pani mitmel korral “pirni põlema”, mistõttu mul ei jää muud üle, kui kindlasti podcastiga jätkata, kuna õppida on veel palju. Loodan, et meie saade harib ja inspireerib kuulajaid ennast sügavamalt tundma õppima, seega ootan küsimusi ja ettepanekuid tulevaste saadete osas bit.ly/VV_podcast.
– Annaliis Täheväli
Saates räägivad suhtesõltuvusest süvitsi Väikse Vankri tegevjuht Annaliis Täheväli ja Kert Grünberg, kellel on mitmekülgne nõustamise, teraapia ja coachingu kogemus. Saates analüüsime ka Redditi kahte lugu ja räägime lähemalt Pia Mellody raamatust “Suhtesõltuvusest vabaks”. Saate lõpetame praktiliste nõuannetega, kuidas alustada tervenemise protsessi.
Suhete keerukus tõuseb sageli teemadena pinnale alles siis, kui korduvad mustrid hakkavad elu kurnama. Väikse Vankri podcasti teine osa pakub selget ja samas kaastundlikku lähenemist suhtesõltuvusele — kuidas see tekib, kuidas seda ära tunda ning mida saab praktiliselt ette võtta.
Saade kombineerib:
- teooriat ja
- elulisi näiteid (sealhulgas anonüümseid Redditi lugusid),
mis aitavad mustreid lahti mõtestada ja suhteid inimlikumalt vaadata.
Mis on suhtesõltuvus?
Podcastis rõhutatakse, et suhtesõltuvus ei tähenda „liiga suurt armastust“, vaid teatud käitumismustreid ja emotsionaalseid reaktsioone, mis kordudes muutuvad kahjulikuks. Selline sõltuvus võib põhineda varasematest kogemustest tulenevatel hirmudel (nt hülgamisekartus), madalast enesehinnangust või õppinud käitumisest, kus inimene seob oma väärtuse pidevalt teise inimese kinnitusega. See selgitus aitab eemalduda süüstavast toonist — teemat käsitletakse pigem arusaamise ja muutuse võimalusena kui iseenda ja kaaslase süüdistusena.
Redditi lugude analüüs
Saates kuulatakse ja analüüsitakse mitut anonüümset lugu, mille autorid kirjeldavad korduvaid suhteprobleeme. Need lood on kui mikroskoobid ja läbi nende on lihtsam märgata korduvaid elemente — näiteks ühe osapoole pidev vajadus kinnituse järele, teise osapoole võimetus piiride seadmiseks või manipuleeriv käitumine, mis tekitab tugevat ebakindlust. Podcast märgib, et n-ö „üksikud juhtumid“ korduvad sageli sarnases võtmes, mis viitab struktuursemale probleemile, mitte ainult erandile.
Samas tuuakse esile, et haavatavus ei ole halva suhte märk — eristamine emotsionaalsest haavatavusest ja destruktiivsest sõltuvusest on oluline samm. Nagu on ka öeldud meie Väikse Vankri Instagrami postitustes ja saate sõnumis: „Terves suhtes jagatakse lähedust, mitte ei sulanduta teise sisse“ — see mõte aitab piire ja läheduse terviklikku vaadet sõnastada.
Praktilised sammud, mida saates soovitame
Saates ühendame empaatia ja analüüsi — ehk me ei püüa sulle kiireid lahendusi müüa, vaid pakume tööriistu ja mõttekäike edasiliikumiseks. Teiseks, Redditi-lugudega lahtimõtestamine muudab abstraktse teooria konkreetseks ning kuulaja saab peegeldust ja äratundmist iseenda elukogemuse põhjal. Kolmandaks, osa sobib kuulamiseks nii professionaalidele (nõustajatele, terapeutidele) kui ka huvilisele ja ka paaridele, kes soovivad koos oma suhte dünaamikat paremini mõista. Teine osa on kutse laiemale arutelule suhete osas.
Väike ülevaade paktilistest sammudest.
- Peatu ja kirjuta — Reflektsioon aitab emotsioonid väljaspool situatsiooni näha. Too hetkelised tunded paberile:
- mis mind hirmutab,
- mida ma vajan,
- milles on kordusmuster?
- Räägi piiridest avameelselt — piirid ei ole karistus, vaid viis suhte turvalisuse loomiseks; neid võib harjutada väikeste sammudega.
- Otsi tuge — sõbrad, tugigrupid või professionaalne nõustamine aitavad mustreid murda. Saates rõhutatakse, et abi otsimine on tugevuse, mitte nõrkuse märk.
- Vaata mustreid — mitte inimesi — erista, millal käitumine kordub ja millal on tegemist eraldi juhtumiga; muster annab viite, millist tööd suhe vajab.
Kuidas alustada muutust?
Esimene samm on teadlikkus. Kui märkad, et elad rohkem partneri kui enda elu, või et sinu roll on alati teiste eest hoolitseda ja ise tahaplaanile jääda, tasub endalt küsida: „Mida mina tegelikult vajan?“ Sealt edasi on oluline õppida oma vajadusi väljendama ja suhtes piiride seadmist harjutama.
Õnneks ei pea keegi selles protsessis üksi olema. Väike Vanker on välja andnud mitmeid raamatuid, mis aitavad neid teemasid lahti mõtestada ja praktilisi samme astuda. Pia Mellody „Suhtesõltuvusest vabaks“ ja „Kaassõltuvus“ pakuvad sügavat arusaamist, aga ka konkreetseid tööriistu, kuidas mustritest välja tulla ja luua tervemaid suhteid.
Loe raamatu „Kaassõltuvus“
kohta rohkem meie veebipoest.
Loe raamatu „Suhtesõltuvusest vabaks“
kohta rohkem meie veebipoest.